কোরিয়ানদের মতো ফর্সা হওয়ার উপায় ২০২৪ সম্পর্কে জেনে নিন

কোরিয়ানদের মত চিকন হওয়ার উপায়

• সাংস্কৃতিক অভ্যাস চপস্টিক ব্যবহার করার মতো অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন, যা খাওয়ার গতি কমিয়ে দিতে পারে এবং অংশ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। খাওয়ার সময় মননশীলতার অনুশীলন করুন, প্রতিটি কামড় উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং পূর্ণ বোধ করার সময় থামুন।
• আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের গাঁজানো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন কিমচি এবং গাঁজানো সয়াবিন পেস্ট (ডোয়েনজাং), যা হজমে সহায়তা করতে পারে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
• হাইড্রেশন সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
• মন দিয়ে খাওয়া মনহীন খাওয়া রোধ করতে স্ক্রিনের সামনে (টিভি, কম্পিউটার, ফোন) খাওয়া এড়িয়ে চলুন। খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে নিন এবং স্বাদের স্বাদ নিন যাতে ছোট অংশে আরও সন্তুষ্ট হয়।
• সাংস্কৃতিক ফিটনেস অনুশীলন "কে-পপ ডান্স ওয়ার্কআউট" বা "কোরিয়ান যোগব্যায়াম" রুটিনের মতো কোরিয়ান ফিটনেস ট্রেন্ডগুলি অন্বেষণ করুন৷
• গ্রুপ ফিটনেস ক্লাসে যোগদান বা কোরিয়ান-অনুপ্রাণিত ওয়ার্কআউটের জন্য অনলাইন সংস্থানগুলি সন্ধান করার কথা

কোরিয়ানদের মতো ফর্সা হওয়ার উপায় ২০২৪

কোরিয়ান ফর্সা হওয়ার ক্রিম

• Innisfree-- তাদের প্রাকৃতিক উপাদানের জন্য পরিচিত, Innisfree বিভিন্ন ঝকঝকে এবং উজ্জ্বল ক্রিম এবং সিরাম অফার করে।
• ল্যানেইজ-- ল্যানেইজ তার ওয়াটার ব্যাংক লাইনের জন্য জনপ্রিয় এবং প্রায়শই এমন পণ্য অফার করে যা ত্বককে উজ্জ্বল এবং হাইড্রেট করার লক্ষ্য রাখে।
• ইটুড হাউস-- এই ব্র্যান্ডটি তার চতুর প্যাকেজিংয়ের জন্য বিখ্যাত এবং উজ্জ্বল ক্রিম সহ ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির একটি পরিসর সরবরাহ করে।
• Sulwhasoo-- একটি আরও উচ্চ-সম্পন্ন ব্র্যান্ড, Sulwhasoo বিলাসবহুল স্কিন কেয়ার পণ্যগুলি অফার করে, যার মধ্যে উজ্জ্বল ক্রিমগুলি রয়েছে যা ঐতিহ্যগত কোরিয়ান ভেষজ উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে৷
• COSRX-- কার্যকর কিন্তু সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্যের জন্য পরিচিত, COSRX ক্রিম এবং সিরাম উজ্জ্বল করার জন্য বিভিন্ন বিকল্প অফার করে।

গ্লাস স্কিন পাওয়ার উপায়

• একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ স্কিনকেয়ার রুটিন স্থাপন করুন পরিষ্কার করুন: ময়লা, তেল এবং মেকআপ দূর করতে আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
• এক্সফোলিয়েট --- নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে সাহায্য করে, ত্বকের পুনর্নবীকরণ এবং উজ্জ্বলতা বাড়ায়। একটি মৃদু কিন্তু কার্যকর পদ্ধতির জন্য AHAs বা BHAs এর মতো রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্টগুলি বেছে নিন।
• হাইড্রেট --- আর্দ্রতা পূরণ করতে এবং ত্বকের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে একটি হাইড্রেটিং টোনার বা এসেন্স ব্যবহার করুন।
• চিকিৎসা --- হাইলুরোনিক অ্যাসিড, নিয়াসিনামাইড, ভিটামিন সি, বা পেপটাইডের মতো উপাদানগুলি ধারণকারী সিরাম বা অ্যাম্পুলগুলিকে হাইড্রেশন, উজ্জ্বল এবং দৃঢ় করার মতো নির্দিষ্ট ত্বকের উদ্বেগগুলিকে সমাধান করার জন্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
• ময়শ্চারাইজ করুন --- একটি হালকা ওজনের, নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন যাতে হাইড্রেশন বন্ধ থাকে এবং ত্বকের বাধা ফাংশন বজায় থাকে।
• রক্ষা করুন ---ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে এবং অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন দিয়ে আপনার দিনের রুটিন শেষ করুন।
• হাইড্রেশন হল মূল --- আপনার ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেটেড রাখতে সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন।
• সারা দিন আপনার ত্বককে সতেজ এবং হাইড্রেট করতে হাইড্রেটিং ফেসিয়াল মিস্ট ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
• স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং লাইফস্টাইল --- আপনার ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্ট করার জন্য ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
• প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত খাবার এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল খাওয়া সীমিত করুন, কারণ এগুলো ত্বকের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। আপনার ত্বক মেরামত এবং পুনরুত্পাদন করার জন্য প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান।
• আপনার ত্বক রক্ষা করুন --- দীর্ঘক্ষণ সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন এবং সবসময় সানস্ক্রিন পরুন, এমনকি মেঘলা দিনেও।
• সূর্যের ক্ষতি কমাতে বাইরে সময় কাটানোর সময় প্রতিরক্ষামূলক পোশাক, টুপি এবং সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
• ধারাবাহিকতা হল মূল --- সময়ের সাথে ফলাফল দেখতে ধারাবাহিকভাবে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে লেগে থাকুন। আপনার ত্বকের অবস্থা এবং পণ্যগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়াশীলতার উপর নির্ভর করে কাচের ত্বক পেতে সপ্তাহ বা এমনকি মাসও লাগতে পারে।
• পেশাদার চিকিত্সা বিবেচনা করুন --- আপনি যদি নির্দিষ্ট ত্বকের উদ্বেগের সাথে লড়াই করছেন বা প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে চান তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা স্কিনকেয়ার পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা ত্বকের গঠন এবং স্বচ্ছতা উন্নত করতে রাসায়নিক খোসা, মাইক্রোডার্মাব্রেশন বা লেজার থেরাপির মতো চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারে।

কোরিয়ান স্কিন কেয়ার রুটিন

• তেল ক্লিনজার -- আপনার ত্বক থেকে মেকআপ, সানস্ক্রিন এবং অতিরিক্ত তেল অপসারণ করতে তেল-ভিত্তিক ক্লিনজার ব্যবহার করে শুরু করুন। শুষ্ক ত্বকে তেল ক্লিনজার ম্যাসাজ করুন, তারপরে হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
• ফোম বা জল-ভিত্তিক ক্লিনজার -- অবশিষ্ট অমেধ্য অপসারণ করতে এবং আপনার ত্বককে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করতে একটি জল-ভিত্তিক ক্লিনজারের সাথে অনুসরণ করুন। এই পদক্ষেপটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে আপনার ত্বক অপরিহার্য তেলগুলিকে সরিয়ে না দিয়ে সম্পূর্ণ পরিষ্কার।
• এক্সফোলিয়েশন (প্রতি সপ্তাহে 1-3 বার): ত্বকের মৃত কোষগুলি অপসারণ করতে এবং নীচের মসৃণ, উজ্জ্বল ত্বক প্রকাশ করতে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন। আপনি একটি শারীরিক এক্সফোলিয়েন্ট (যেমন একটি স্ক্রাব) বা একটি রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্ট (যেমন একটি মৃদু AHA বা BHA) ব্যবহার করতে পারেন।
• টোনার -- ত্বকের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে একটি টোনার প্রয়োগ করুন এবং আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনের পরবর্তী ধাপগুলির জন্য এটি প্রস্তুত করুন। টোনারগুলি ত্বককে হাইড্রেট এবং সতেজ করতেও সাহায্য করতে পারে।
• সারাংশ -- এসেন্সগুলি হালকা ওজনের, হাইড্রেটিং পণ্য যা ত্বককে পুষ্টি এবং ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করে। এগুলিতে সাধারণত সক্রিয় উপাদান থাকে যা নির্দিষ্ট ত্বকের উদ্বেগগুলিকে লক্ষ্য করে, যেমন হাইড্রেশন, উজ্জ্বলতা বা অ্যান্টি-এজিং।
• সিরাম বা অ্যাম্পুল -- সিরাম এবং অ্যাম্পুলগুলি হল ঘনীভূত চিকিত্সা যা ত্বকের গভীরে শক্তিশালী উপাদান সরবরাহ করে। আপনার ত্বকের চাহিদার উপর ভিত্তি করে একটি সিরাম বা অ্যাম্পুল বেছে নিন, তা হাইড্রেশন, উজ্জ্বলতা বা অ্যান্টি-এজিং হোক না কেন।
• শীট মাস্ক (সপ্তাহে 1-3 বার): শীট মাস্ক একটি সিরাম বা সারমর্ম মধ্যে ভিজিয়ে রাখা হয় এবং ত্বকে তীব্র হাইড্রেশন এবং পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়। শীট মাস্কটি 10-20 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপর সরিয়ে ফেলুন এবং আপনার ত্বকে যে কোনও অবশিষ্টাংশ আলতো করে প্যাট করুন।
• আই ক্রিম -- আপনার চোখের চারপাশের সূক্ষ্ম ত্বকে একটি আই ক্রিম প্রয়োগ করুন হাইড্রেট, উজ্জ্বল এবং সূক্ষ্ম রেখা এবং বলির উপস্থিতি কমাতে।
• ময়েশ্চারাইজার -- আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত একটি ময়েশ্চারাইজার দিয়ে সমস্ত হাইড্রেশন এবং সক্রিয় উপাদানগুলিকে লক করুন। এটি সারা দিন বা রাতে আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে।
• সানস্ক্রিন (সকালের রুটিন) -- ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে এবং অকাল বার্ধক্য এবং সূর্যের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন দিয়ে আপনার সকালের ত্বকের যত্নের রুটিনটি শেষ করুন।

কোরিয়ান ফেস প্যাক

কোরিয়ান সিরাম - সিরাম ব্যবহারের সঠিক নিয়ম

• আপনার মুখ পরিষ্কার করুন -- যেকোনো সিরাম প্রয়োগ করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনার মুখ পরিষ্কার এবং কোনো মেকআপ বা অমেধ্য মুক্ত। আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
• টোনার প্রয়োগ করুন (ঐচ্ছিক) -- আপনি যদি আপনার স্কিনকেয়ার রুটিনের অংশ হিসাবে একটি টোনার ব্যবহার করেন, তাহলে সিরামের আগে এটি প্রয়োগ করুন। টোনারগুলি আপনার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং পরবর্তী পণ্যগুলির শোষণকে উন্নত করতে পারে।
• অল্প পরিমাণ ব্যবহার করুন -- সিরামগুলি সাধারণত ঘনীভূত সূত্র হয়, তাই আপনার পুরো মুখ এবং ঘাড় ঢেকে রাখার জন্য আপনার শুধুমাত্র অল্প পরিমাণ প্রয়োজন। একটি মটর আকারের পরিমাণ সাধারণত যথেষ্ট।
• আলতোভাবে প্রয়োগ করুন -- সিরাম প্রয়োগ করতে আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন, এটি আপনার ত্বকে আলতো করে চাপুন। ত্বকে ঘষা বা টানা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে চোখের মতো নাজুক জায়গার চারপাশে।
• ময়েশ্চারাইজার অনুসরণ করুন -- সিরাম আপনার ত্বকে শোষিত হওয়ার পরে, হাইড্রেশন লক করতে এবং আপনার ত্বকের বাধাকে আরও সুরক্ষিত করতে একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

কোরিয়ান সিরামের নাম

লেখকের শেষ কথাঃ